Ee Diät fir 4 Wochen: e detailléierte Menü a méiglech Resultater

D'Zil vun all Diät fir Gewiichtsverloscht ass d'haass Kilogramm lass ze ginn.

Haut ginn et eng grouss Zuel vu verschiddenen Diäten, déi verschidde Restriktiounen involvéieren. Vill Produkter si ganz schwaach an der Zesummesetzung, sou datt Diäten dacks verschidde Gesondheetsproblemer kreéieren. Mee dat gëllt net fir Eeër!

All Organismus huet seng eege Charakteristiken. All Persoun huet seng eege Goût Virléiften, baséiert op hinnen, ass et wäert eng Ernährung ze wielen. Fir déi, déi gär Poulet Eeër iessen, ass eng Eeër Ernährung gëeegent.

Als nächst gëtt d'Ee Diät fir 4 Wochen, e detailléierte Menü, Bewäertungen a Resultater berücksichtegt!

Beschreiwung vun der Ernährung

Vum Numm gëtt et kloer datt d'Basis vun der Ee-Diät Poulet Eeër sinn. Ee wäiss gëtt liicht vum Kierper absorbéiert. Eeër si reich an Vitaminen a Mineralstoffer. Wéinst der Varietéit vu Goût a Kaloriengehalt kann d'Ee-Diät fir eng ganz laang Zäit nohalteg ginn, well Eeër erlaben Iech genuch ze kréien, an et ass net néideg fir e konstante Gefill vu Hunger ze erliewen.

Op enger Ee-Diät kënnt Dir exzellent Resultater erreechen wann Dir e puer einfache Reegele befollegt:

• D'Iessen sollten dräimol am Dag sinn, ouni Snacks an zousätzlech Produkter;
• Dir kënnt Geméis an Uebst iessen ouni Salz an Ueleg ze benotzen. Verbueden Geméis enthält Gromperen, verbueden Uebst - Drauwe, Feigen, Bananen, Dates a Mangoen;
• Dir kënnt Mëllechprodukter mat engem nidderegen Fettgehalt konsuméieren;
• Et ass néideg vill Flëssegkeeten ze drénken, op d'mannst zwee Liter pro Dag, gitt Präferenz fir Mineralwasser ouni Gas a gréngen Téi ouni Zocker.

Well aner Liewensmëttel kënnen an d'Ee-Diät bäigefüügt ginn, kann se bis zu véier Wochen benotzt ginn. Awer gläichzäiteg sollt Dir Ären Zoustand suergfälteg iwwerwaachen, och wann de Kierper normalerweis Eeër akzeptéiert, dann mat hirem alldeegleche Gebrauch als Haaptprodukt kënnen allergesch Reaktiounen optrieden, Iwwelzegkeet, Schwindel erschéngen. Wann dës Zeeche präsent sinn, sollt d'Diät direkt gestoppt ginn.

Verschidden Optiounen

Net all Leit verléieren Gewiicht am selwechten Taux. Et hänkt vum Alter, iwwerschësseg Kierpergewiicht an der Geschwindegkeet vun de metabolesche Prozesser am Kierper of. Wann Dir eng Diät ufänkt, musst Dir verstoen datt d'Haaptziel net nëmmen d'Extra Pounds lass ze ginn, mee och den allgemengen Zoustand vum Kierper ze verbesseren.

D'Ee Diät beinhalt dräi Mol am Dag. Déi lescht Molzecht soll net méi spéit wéi sechs Auer owes gemaach ginn. Wann Dir frittéiert Eeër fir d'ganz Zäit vun der Ernährung gär hutt, musst Dir se vergiessen. Eeër ginn nëmme mëll gekacht, et ass absolut onméiglech se ze salzen.

Et gi verschidde Versioune vun der Ee-Diät: eng Woch, zwou Wochen, dräi Wochen a véier Wochen. Ofhängeg vun der Dauer vun der Ernährung ännert sech och den zulässlechen Set vu Produkter. Wat méi laang d'Ernährung ass, dest méi variéiert d'Liewensmëttel.

Wann Dir decidéiert hutt fir d'éischt Kéier op eng Ee-Diät ze goen, ass et am beschten mat enger siwen Deeg Diät unzefänken. Dës Diät gëtt dacks als Ee-Zitrus-Diät bezeechent. Während dem Dag kënnt Dir nëmmen Eeër a Grapefruit oder Orange iessen. Als Frühstück iesse mir een Ee, eng Stonn méi spéit eng Grapefruit an sou alternéieren de ganzen Dag. Mat dëser Ernährung kënnt Dir ganz einfach bis zu 10 extra Pounds verléieren.

Mat enger méi laanger Ee-Diät, Fleesch, fettarme Joghurt a Gîte rural Kéis ginn an d'Diät vun der zweeter Woch agefouert. Dir kënnt Petersilie, Salat benotzen. All Produkter sinn net gesalzt.

Wann Dir décidéiert fir dräi oder véier Wochen op eng Diät ze goen, kann d'Ee-Diät nach méi variéiert sinn. Eeër an Zitrusfrüchte ginn zweemol am Dag giess. Fir d'drëtt Miel kënnt Dir Fleesch mat Geméis benotzen, fettarme Zoppen mat Gurken a gréng Salat, gekachten Geméis, mat Ausnam vu Gromperen. Iessen kann liicht gesalzt ginn.

Maggi's Egg Diät

Wann Dir aus enger Vielfalt vun Diäten auswielt, wëllt Dir wahrscheinlech fir eng wielen, déi Är Nahrungsaufnahme net ze vill limitéiert, awer gläichzäiteg siichtbar an dauerhaft Resultater bréngt, déi net e puer Deeg nom Enn vun der Diät verschwannen.

Esou Diäten existéieren. Ee vun hinnen ass dem Maggi seng Ee Diät. Den Numm vun dëser wonnerbar Ernährung kann täuschend sinn, awer mir kënnen Iech versécheren datt et näischt mat dem éierleche "chemesche" Produkt an der Form vu Bouillonwierfelen ze dinn huet. Wichteg Features vun der Maggi's Ee-Diät fir d'Konformitéit suggeréieren d'Ausgrenzung vun net-natierleche Liewensmëttel aus der Diät. Also ass d'Maggi Diät baséiert op gesondem Iessen an deene Liewensmëttel déi aussergewéinlech Virdeeler fir de Kierper bréngen. Wann Dir d'Regele vun dëser Ernährung befollegt, kënnt Dir Gewiicht ëm 10-15 kg verléieren.

D'Haaptregele vun der Maggi's Ee Diät fir 4 Wochen:

• onlimitéiert Flëssegkeetskonsum ass erlaabt (inklusiv Diät Soda);
• add net Zocker a Mëllech fir Téi a Kaffi;
• Déier a Geméis Fette sollten komplett aus der Diät ausgeschloss ginn;
• Geméis soll entweder am Waasser gekacht oder gedämpft ginn;
• Gewierzer, Kräiderwierder, Knuewel an Zwiebel kënnen ouni Restriktiounen verbraucht ginn;
• et ass erlaabt frësch Zalot, Muert, Gurken ze iessen, awer op d'mannst 2 Stonnen musse vum Moment vum leschte Molzecht passéieren;
• d'Diät (Menü) muss strikt beobachtet ginn, et sollt keng Ausnahmen an Ännerungen an de Liewensmëttelplazen sinn;
• Kontrollgewiicht gëtt moies virum Iessen duerchgefouert, nom Besuch op d'Toilette;
• während der Ernährung ass en aktive Liewensstil;
• am Fall vun enger Verletzung vun de Regele vun der Ernährung, fänkt et vum éischten Dag un;
• Wann Dir d'Diät weiderfuere wëllt, ass et recommandéiert et vun der 1. Woch unzefänken, an dann vun der 4.
• Eeër sinn an der deeglecher Ernährung abegraff.

D'Essenz vun der Eeër-orange Ernährung

D'Ernährungszyklus ass a Wochen opgedeelt, an de meeschte Fäll fänkt de Méindeg un. Mir hu beschloss et einfach a siwen Deeg opzedeelen, ouni un d'Deeg vun der Woch gebonnen ze sinn. Si soen datt e Méindeg nei Ufanks net erfollegräich sinn, also start op all prakteschen Dag. Déi éischt Woch wäert Iech net mat enger Vielfalt vu Frühstücke gefalen. Ee vun de Piliere vum Diätmenü ass d'Kombinatioun vun Eeër an Zitrusfrüchte. Déi simultan Notzung vun dëse Produkter provozéiert metabolesche Prozesser am Kierper, während deenen "extra" Fette verbrannt ginn. Dëst ass eng ganz sérieux Aarbecht, dofir sollten Eeër an Zitrusfrüchte haaptsächlech am Ufank vum Dag verbraucht ginn.

Mat der Hëllef vun dëser Ernährung ass extrem Gewiichtsverloscht méiglech. Also a 5 Deeg ass et wierklech méiglech 5 kg ze verléieren. Grapefruits kënnen duerch Orangen ersat ginn. En Dag musst Dir 6 Orangen a 6 Eeër iessen. D'Dauer vun dëser extremer Ernährung ass bis zu 7 Deeg.

Eng méi sanft Versioun vun der Ee-Orange Diät ass och méiglech. D'Methode ass fir 4 Wochen entwéckelt. Fir 1 Woch ginn all Dag 9 Eeër a 6 Orangen giess. An der zweeter, drëtter a véierter Woch kënnt Dir d'Diät mat Uebst a Geméis diversifizéieren, awer nëmmen a roude Form. Also kënnt Dir Gewiicht bis zu 10 kg pro Mount verléieren.

Prouf Menü fir véier Wochen

Also, loosst eis op de Menü vun der Ee Diät erofgoen:

• Während der éischter Woch musst Dir Grapefruit, Tomaten, Eeër, Gurken, Fësch, Rëndfleesch, Huhn, Zucchini, Orangen iessen. Dir kënnt och Friichten iessen wéi Kiwi, Äppel, Biren, den Haapt Saach ass datt se net vill Kuelenhydrater hunn.
• Déi zweet an drëtt Woch vun der Diät si ganz haart, awer Dir sollt all d'Pros a Cons weien, d'Endresultat presentéieren an d'Diät weiderféieren. Dir kënnt gekachten Fleesch, Gurken, Tomaten, Eeër, Fësch, gekachten Geméis iessen
• Um éischten Dag vun der drëtter Woch, iesst Geméis, op der zweeter - Uebst, der drëtter - Fësch, de véierte - Fleesch, a sou weider, dat ass, op engem Dag, Dir iessen nëmmen ee Produit.
• Déi véiert Woch ass déi lescht. Iessen d'selwecht wéi an der éischter Woch.

Rezepter fir lecker Platen

Fir Rezepter an de Menü als Ganzt fir d'Ee Diät ze kompiléieren, ass et recommandéiert Rekorder ze halen, wou alles fir all Dag vun alle véier Wochen geplangt ass (Frühstück, Mëttegiessen, Owesiessen).

Zalot fir Méindeg 1. Woch

• Bulgaresch giel Peffer - 1 Stéck.
• Tomaten - 1-2 Stéck.
• Salat Blieder - fir ze schmaachen.
• Gurken - 1-2 Stéck.
• Knuewelek - 2 Zänn.

Alles schneiden, Salz zum Goût derbäisetzen an eng hallef Zitroun drécken. Zalot prett!

Rezept fir Mëttegiessen 2 Wochen 4 Deeg

1. 2 haart gekachten Eeër mat gerappte Kéis bestreet
2. Roll 1 Aubergine an Réng geschnidden an all Gewierz vu Kraider, Salz a Peffer (fir ze schmaachen) a frittéiert ouni Ueleg an enger Pan. Um Enn, deckt mat engem Deckel, sprëtzen e bësse Waasser. Dann, ouni ze killen, sprëtzen mat geriwwe Kéis a Knuewel.

Frühstück fir 4 Wochen 3 Deeg

Mix 1 Esslöffel fettarme Gîte rural mat dräi Tomaten (fein gehackt), Kraider, Salz, Peffer. Knuewelek fir ze schmaachen.

D'Meenungen vun den Dokteren

Amerikanesch Ernährungsberoder hunn Studien gemaach no deenen Eeër déi gesondsten a kalorienarme Manéier sinn fir de Kierper ze sättigen. Dëst Produkt enthält bal all déi néideg Spuerelementer a Vitaminnen, den Antioxidant Lutein, uginn fir eeler Leit a Sportler. Eeër iessen verhënnert Adipositas an Diabetis.

Wéinst dem Inhalt vu gesonde Fette an Eeër entstinn e Gefill vu Sattheet an d'Gefill vum Honger gëtt ofgeschwächt.

Wéi och ëmmer, dës Diät ass net ganz gëeegent fir Leit déi ufälleg sinn fir allergesch Reaktiounen. No allem sinn Eeër an Zitrusfrüchte ganz allergesch.

Den Inhalt vun enger grousser Zuel vu Geméis an Uebst an der Ee-Diät erlaabt de Kierper net e Manktem u Vitaminnen a Mineralstoffer ze fillen, am Géigesaz zum zum Beispill eng Protein-Diät. D'Diätmenü provozéiert d'Produktioun vu Carnitin, wat och hëlleft Kalorien ze verbrennen.

Et muss een drun erënneren datt no de Mataarbechter vun der sanitärer an epidemiologescher Statioun 10 vun 20 Tausend Eeër am Verkaf infizéiert sinn mat enger Bakterie, déi Dysenterie, Erbrechung an Duercherneen verursaacht. Et gëtt Salmonella genannt. Et läit op enger beschiedegter Schuel. Dofir, wann Dir nach ëmmer décidéiert fir dës Diät ze verfollegen, wäscht d'Eeër grëndlech a kachen se op d'mannst 5 Minutten.

Kontraindikatiounen:

• Schwangerschaft a Laktatioun;
• schwéier Liewer an Nier Krankheet;
• Iwwerempfindlechkeet fir Zitrusfrüchte an Eeër;
• erhéicht Cholesterinspiegel;
• Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System.

Wat kréie mir als Resultat?

Fëllt de ganze Cours aus, Dir wäert begeeschtert sinn, well d'Resultater vun der Diät sinn einfach erstaunlech! Awer déi wichtegst Saach, déi dës Diät vun aneren ënnerscheet, ass datt Dir nom Enn keen eenzege Kilogramm kritt. Et ass wierklech den Effort fir ee Mount wäert. Natierlech ass dës Ernährung, déi d'Virdeeler an d'Nodeeler vun deenen ënnerscheeden fir jiddereen, deen et erlieft huet, verdéngt datt Dir, op der Sich no Tools fir eng ideal Figur z'erreechen, oppassen.

Rezensiounen iwwer Gewiicht ze verléieren

Éischt Iwwerpréiwung: Virun der Diät hunn ech 83 kg mat enger Héicht vun 173 kg gewien. Trotz der Tatsaach, datt ech an der drëtter Woch "opginn" hunn, hunn ech et fäerdeg bruecht an meng al Jeans ze passen. 10 kg verluer. Ech muss derbäisetzen datt ech aktiv am Fitnessstudio engagéiert war. Vläicht ass dat firwat dëst Resultat. D'Hëfte "verréngert" ëm 9 cm, d'Taille - sou vill wéi 12 cm! Si war ganz reizbar!

Zweet Bewäertung: No der Gebuert hu mir et fäerdeg bruecht 8 kg ze verléieren! Laut der Meenung vum Endokrinolog, deen ech besicht hunn, ass dëst net nëmmen eng Diät, awer e richteg Ernärungssystem. Während der Diät erschéngt en Acetongeschmaach am Mond. Nodeems ech den Endokrinolog besicht hunn (well et e Problem mat den Nieren ass, wëll ech et net riskéieren), huet hien mech ugeroden méi Waasser ze drénken. Als Resultat hunn ech 8 kg a 4 Wochen verluer!

Drëtten Tipp: Nëmmen déi, déi Eeër net gär hunn, kënnen Problemer hunn! Ech hunn net ganz un d'Ee-Diät festgehalen, awer d'Basis vun der Ernährung war Eeër, Uebst a Geméis. Ongeféier 5 Eeër goufen all Dag vum Mount giess. Stabil, all Dag huet et ongeféier 200 Gramm gedauert. Als Resultat hunn ech 5500 an engem Mount erofgaang! Dëst ass trotz der Tatsaach, datt ech praktesch net op enger Diät gesat hunn an mech näischt verleegnen hunn!

Also mécht d'Ee Diät et einfach an agreabel fir de gewënschte Gewiichtsverloscht z'erreechen. D'Resultat wäert fir eng laang Zäit fixéiert ginn, virausgesat datt Dir net direkt op schmackhafte Gefore wéi Wipp a Chips setzt.